O treino cardio consiste em fazer exercícios que aumentem a frequência cardíaca. Um treinamento realizado com certa periodicidade permite adquirir resistência física por meio do fortalecimento do sistema cardiovascular. Entre algumas das atividades de treino cardio estão a corrida, o ciclismo e a natação. No entanto, em uma academia os treinos são desenvolvidos baseando-se no objetivo do aluno e, por essa razão, eles são classificados em dois tipos, o treinamento cardiovascular de baixa intensidade e o de alta intensidade.
O treinamento cardiovascular de baixa intensidade é direcionado para pessoas que querem aumentar a resistência física e manter a forma. Por isso, o foco são exercícios de longa duração e baixa intensidade e duram em torno de meia hora até duas horas. Já o treino cardio de alta intensidade é voltado para pessoas que querem perder peso, definir a musculatura e os exercícios administrados são intensos, de curta duração e seguidos de pequenos intervalos. Nesse tipo de treino, a pessoa pode fazer séries de apenas quatro minutos diários.
Para concluir, fica claro que o que define o tipo de treino cardiovascular é o objetivo do aluno, lembrando que os equipamentos também impactam, diretamente, nos exercícios e sendo de alta qualidade, como os da BK Fitness, os resultados serão ainda melhores.