Autor: Cassia Chicolet

O elíptico é considerado um dos melhores aparelhos para o treinamento cardiovascular, se comparado com as clássicas bicicletas ergométricas e esteiras e, a razão dessa constatação, é simples, ele possui características que permitem um treino completo e exigente, bem como possui algumas vantagens.

Ele possibilita uma grande variedade de movimentos, já que trabalha a parte inferior e superior do corpo; não ocasiona impactos, o que é essencial, por exemplo, para pessoas com lesões nos tendões e nas articulações; auxilia a restaurar o movimento muscular após sofrer lesões; é adequado para ser usado por pessoas de todas as idades; é multifuncional, já que permite realizar diferentes treinos; e traz inúmeros benefícios para o corpo, entre eles, aprimora a saúde cardiovascular, queima a gordura, tonifica os músculos, libera a tensão, reduz o estresse, fatores que impactam diretamente e, de forma positiva, no sistema imunológico.

Com tantas vantagens, fica claro que toda academia deve ter, sem sombra de dúvidas, uma seção de elípticos, mas, vale ressaltar que, somente equipamentos de alta qualidade, como os comercializados pela BK Fitness, irão realmente auxiliar o usuário a fazer um treino cardiovascular eficaz e completo.

Quando começamos a nos dedicar à malhação, temos como meta ficar com o corpo trincado e perder o máximo de gordura, certo? Isso é o que todos desejam ao frequentar uma academia, mas, você sabia que, além dos exercícios físicos deixarem os nossos músculos mais torneados e fortes, eles também refletem nos nossos órgãos e metabolismo? Pois é, esse é o caso do treino cardiorrespiratório ou cardio, que é conhecido por fazer os batimentos cardíacos acelerarem e por auxiliar na queima brusca das gorduras. Só que, além de tudo isso, ele ainda trabalha e favorece o coração e também o aparelho respiratório.

No coração, o treino cardio impacta na melhora do retorno venoso e na força do músculo, já no aparelho respiratório aprimora a resistência, pois diminui a sensação de cansaço, depois da prática de uma atividade física. E, a longo prazo, até quando a pessoa que se exercita com regularidade está em repouso, possibilita que seu corpo comece a realizar as atividades da vida diária com menos esforço e gasto energético, tornando-se assim “mais econômico”.

Vale lembrar que, apesar de todos esses benefícios, o treinamento cardiorrespiratório também auxilia no controle e na prevenção de doenças como o Diabetes e a Hipertensão, pois melhora o perfil lipídico (quantidade de gordura no organismo) e ainda diminui a pressão arterial, por aprimorar as funções do coração e do sistema circulatório.

Para se realizar o treino cardio pode-se utilizar esteiras, bikes, elípticos, spinning, cordas, mini-trampolins ou, se preferir, apenas ser adepto a corridas e a exercícios calistênicos, que utilizam o peso do próprio corpo.